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跑步晨语 [复制链接]

爱瑞泽儿 1004 7 倒序浏览
爱瑞泽儿
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楼主
跑步晨语:跑步训练不能单纯的匀速跑,要变换花样跑,例如,间歇跑,变速跑,LSD,配合肌肉力量训练。并且,不是天天跑,要安排时间休息恢复。 LSD是训练肌肉长时间大负荷运动记忆的关键训练,因此需要有足够长的训练时间。这是马拉松备战过程的必修课。 通过交替变换花样的训练,提升了心肺功能,最大摄氧量提升,那你的配速就可以提升了。
海青
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沙发
海青
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板凳
期待未来,健康快乐
海青
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地板
期待未来,健康快乐
海青
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5楼
期待未来,健康快乐
海青
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6楼
期待未来,健康快乐
海青
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7楼
期待未来,健康快乐
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