发布于 2022-10-19 12:59
楼主
跑步晨语:跑步训练不能单纯的匀速跑,要变换花样跑,例如,间歇跑,变速跑,LSD,配合肌肉力量训练。并且,不是天天跑,要安排时间休息恢复。
LSD是训练肌肉长时间大负荷运动记忆的关键训练,因此需要有足够长的训练时间。这是马拉松备战过程的必修课。
通过交替变换花样的训练,提升了心肺功能,最大摄氧量提升,那你的配速就可以提升了。